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Como Usar o JustDiet

Guia completo passo a passo para você aproveitar ao máximo a plataforma

Índice
  1. Criar sua conta
  2. Dashboard — Visão geral
  3. Cadastrar pacientes
  4. Avaliação antropométrica
  5. Cálculo de dobras cutâneas
  1. Cálculos energéticos
  2. Criar plano alimentar
  3. Dietas prontas (templates)
  4. Receitas e alimentos
  5. Relatórios e PDF
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Criar sua Conta

Para começar a usar o JustDiet:

  1. Clique em "Experimentar" na página inicial ou acesse o botão "Registrar".
  2. Preencha seus dados: nome completo, e-mail e senha.
  3. Marque a caixa de aceite dos Termos de Uso e clique em "Criar conta".
  4. Pronto! Você terá 15 dias gratuitos para testar todas as funcionalidades.

Registro rápido e gratuito

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Dashboard — Visão Geral

Após o login, você será direcionado ao Dashboard, sua central de controle:

Pacientes
Total de pacientes cadastrados e acesso rápido à lista
Planos Alimentares
Quantidade de planejamentos criados
Receitas
Receitas pessoais e da biblioteca global

O menu lateral esquerdo permite navegar entre todas as funcionalidades do sistema.

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Cadastrar Pacientes

  1. No menu lateral, clique em "Pacientes".
  2. Clique em "Novo Paciente" (botão verde no topo).
  3. Preencha os dados do paciente:
    • Nome (obrigatório)
    • E-mail, telefone, CPF
    • Idade, gênero
    • Objetivo (emagrecimento, hipertrofia e outras opções)
  4. Clique em "Salvar".

Ficha completa do paciente

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Avaliação Antropométrica

  1. Acesse a ficha do paciente e clique em "Antropometria Geral".
  2. Clique em "Nova Avaliação".
  3. Preencha as medidas corporais:
    Peso (kg)
    Altura (cm)
    Circunf.
    Dobras
  4. O IMC e a classificação são calculados automaticamente.
  5. Clique em "Salvar".
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Cálculo de Dobras Cutâneas

Dentro da avaliação antropométrica, selecione um protocolo de dobras cutâneas:

  • Jackson-Pollock 3 dobras — Equações específicas para homens e mulheres, com seleção conforme o sexo do paciente.
  • Jackson-Pollock 7 dobras — Avaliação mais completa, com sete pontos de dobra.
  • Durnin-Womersley — 4 dobras, 17-72 anos
  • Guedes — Equações antropométricas desenvolvidas e validadas para adultos brasileiros.
  • Petroski — 4 dobras, desenvolvido para adultos brasileiros.
  • Faulkner — 4 dobras, amplamente utilizado em atletas e praticantes de atividade física.
  • Pollock 3-DC — Equações separadas para homens e mulheres, com campos de dobras próprios para cada sexo.

No protocolo Jackson-Pollock/Pollock de 3 dobras, o sistema não usa uma única fórmula para os dois sexos: a versão masculina e a feminina têm equações e dobras diferentes.

Ao selecionar o protocolo, o sistema mostra automaticamente:

  • Descrição e referência científica
  • Quais dobras devem ser preenchidas
  • O cálculo automático de % gordura, massa gorda e massa magra

Cálculos automáticos

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Cálculos Energéticos

  1. Na ficha do paciente, clique em "Cálculos Energéticos" → "Novo Cálculo".
  2. Preencha: peso, altura, idade, gênero e nível de atividade física.
  3. Selecione o método de estimativa energética disponível para os dados do paciente:
    • Mifflin-St Jeor
    • Harris-Benedict
    • FAO/OMS/ONU
    • DRIs - IOM (EER)
    • Cunningham
  4. Cada fórmula tem uma descrição detalhada explicando para que serve e quando usar.
  5. O sistema calcula automaticamente o Gasto Energético Total (GET).
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Criar Plano Alimentar

Existem duas formas de criar um plano alimentar:

Por Alimentos
  1. Vá em Planejamento Alimentar → Selecionar Paciente
  2. Escolha o paciente e clique em "Novo Plano por Alimentos"
  3. Defina: título, descrição, data de início e fim
  4. Adicione refeições (Café da manhã, Almoço, Jantar e outras opções)
  5. Em cada refeição, adicione alimentos do catálogo, alimentos personalizados ou receitas
  6. Defina quantidade e unidade de cada item
  7. Os macronutrientes são calculados automaticamente
Por Equivalentes
  1. Vá em Planejamento Alimentar → Selecionar Paciente
  2. Escolha o paciente e clique em "Novo Plano por Equivalentes"
  3. Defina: título, descrição, data de início e fim
  4. Adicione refeições
  5. Em cada refeição, selecione grupos de equivalentes (cereais, leite, carnes e outras opções)
  6. Defina o número de porções de cada grupo
  7. Os macronutrientes são distribuídos por grupo
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Dietas Prontas (Templates)

Para agilizar o trabalho, o JustDiet oferece dietas prontas que você pode aplicar a qualquer paciente:

  1. No menu lateral, vá em Planejamento Alimentar → Dietas Prontas.
  2. Navegue pelo catálogo: Low Carb, Hipercalórica, Vegetariana, Cetogênica e outras opções.
  3. Use os filtros por categoria para encontrar rapidamente.
  4. Clique em "Ver Detalhes" para ver todas as refeições e macronutrientes.
  5. Selecione o paciente no formulário e clique em "Aplicar Dieta".
  6. O plano será criado automaticamente e você poderá editá-lo livremente.

Dietas prontas e editáveis

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Receitas e Alimentos

Receitas
  1. No menu lateral, clique em "Receitas".
  2. Você verá receitas prontas do sistema e suas receitas pessoais.
  3. Para criar uma receita, clique em "Nova Receita":
    • Defina nome, porções e modo de preparo
    • Adicione ingredientes com quantidade e unidade
    • Os macronutrientes são calculados automaticamente
  4. Receitas prontas podem ser copiadas para sua coleção pessoal com o botão "Copiar", permitindo editá-las livremente.
Alimentos Personalizados
  1. No menu lateral, clique em "Alimentos".
  2. Além do catálogo de alimentos, você pode criar alimentos personalizados.
  3. Clique em "Novo Alimento" e informe: nome, calorias, proteínas, carboidratos e gorduras por porção.
  4. Seus alimentos personalizados ficam disponíveis na criação de planos alimentares.
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Relatórios e Exportação PDF

O JustDiet permite gerar documentos profissionais para entregar aos pacientes:

  • Plano alimentar em PDF: Na tela do plano, clique em "Exportar PDF". O PDF inclui todas as refeições, alimentos, quantidades e macronutrientes.
  • Adipometria em PDF: Abra uma avaliação de antropometria já salva e use o botão "PDF de Adipometria".
  • Arquivos, fotos e exames: Na ficha do paciente, anexe documentos diretamente ao prontuário.
  • Relatórios complementares: Registre análises e orientações adicionais vinculadas ao paciente.

Exportação profissional

Dicas Úteis

Busca rápida de alimentos
Ao adicionar alimentos no plano, digite o nome e o sistema busca no catálogo, nos seus alimentos e nas receitas simultaneamente.
Copie receitas prontas
Receitas prontas podem ser copiadas para sua coleção e editadas livremente.
Use dietas prontas como base
Aplique um template e depois personalize para o paciente — muito mais rápido que começar do zero.
Acompanhe a evolução
Registre avaliações periódicas para cada paciente e acompanhe a evolução de peso, composição corporal e mais.
Acesso pelo celular
O JustDiet é responsivo — acesse pelo navegador do celular ou tablet em qualquer lugar.
Suporte rápido
Dúvidas? Clique no botão de WhatsApp flutuante em qualquer página para falar conosco.
Criar Conta Grátis Já tenho conta